EL NOSTRE MÈTODE D'ENTRENAMENT
La nostra filosofia a l'hora d'entrenar es fonamenta en els principis de l'entrenament i en la ciència aplicada a l'esport, garantint així un enfocament fiable i efectiu. Ens allunyem de la idea que entrenar més és sempre millor, però també d'aquells que apliquen una intensitat desmesurada i sense control.
A Effective Training ens basem en el principi de progressió, l'especificitat i la variabilitat, ajustant la càrrega de treball de manera progressiva per evitar lesions, centrant-nos en les necessitats específiques de cada esportista o disciplina i introduint estímuls diferents per optimitzar el rendiment.
Si vols millorar, cal entrenar de manera intel·ligent!
Per dissenyar i avaluar els entrenaments, utilitzem la plataforma TrainingPeaks, que ens permet:
-
La possibilitat de programar al detall la temporada competitiva.
-
L'elaboració d'un calendari estructurat amb tots els entrenaments setmanals.
-
La capacitat de quantificar la intensitat de cada sessió i la seva càrrega d'entrenament corresponent.
-
La possibilitat d'analitzar les dades dels entrenaments des de qualsevol dispositiu.
-
El seguiment de les millores a la condició física de l'esportista.
-
El control de la fatiga acumulada per prevenir possibles lesions.
-
L'establiment de pics de rendiment per arribar en les millors condicions el dia de la competició.
DESCOBREIX COM PODEM TREBALLAR JUNTS!
1. ENTREVISTA INICIAL
Establim una consulta inicial per comprendre la teva disponibilitat, experiència, antecedents de lesió i conèixer els teus objectius a curt, mig i llarg termini.
2. PROGRAMACIÓ DE LA TEMPORADA
Dissenyem un pla adaptat a les teves característiques, nivell i disponibilitat horària per ajustar els teus objectius de manera realista.
3. INICIEM EL VIATGE
Comencem a entrenar a través de sessions d'entrenament dissenyades específicament per tu i enfocades a maximitzar el teu rendiment.
4. PERIODITZACIÓ DE LES CÀRREGUES
Amb les dades recopilades, tests de rendiment i el feedback constant amb l'entrenador, ajustarem la càrrega d'entrenament per aconseguir treure el teu màxim potencial el dia de la competició.
PER QUÈ EFFECTIVE TRAINING ?
QUÈ OPINEN ELS NOSTRES CLIENTS ?
Guille Cortijo / Triatló
Després d'onze anys en aquest esport, començar a entrenar amb l'Ernest va canviar completament la meva visió del triatló.
Gràcies als seus consells i metodologia, he pogut preparar les meves competicions d'una manera ideal mentre gaudia de cada moment de la preparació. Sens dubte, els meus últims resultats han pogut notar l'efecte del pla d'entrenament, fent-me sentir competitiu en curses d'alt nivell. Espero seguir millorant a la propera temporada i dia a dia amb l'ajuda de grans professionals com l´Ernest!
